Plantaardige salades dieet om gewicht te verliezen - video recepten thuis

Om gewicht te verliezen, in uw dagelijkse voeding groenten dieet salades, het beperken van het gebruik van koolhydraten en vetten. Afhankelijk van het gewenste resultaat, om zich te ontdoen van overtollige gewicht kan de groenten te gebruiken van 1 tot 2 weken, maar niet meer! Gedurende deze tijd, kunt u verliest ongeveer 6-8 kg.

Salade gebakken pompoen rucola - bewezen recept uit bekende gebak Alexander Seleznyova. Zie de video!

salade selderie

Shutterstock

Deze gezonde gerecht krijgt hier een eenvoudige aanvulling op de lunch en het diner worden.

Ingrediënten:

• 3-4 selderij gemiddelde grootte;
• 2 komkommer;
• 400 g kool;
• 1 ui;

Hoe maak je een salade en selderij kool te bereiden:

1. Chop kool, gehakte selderij, komkommer en ui.
2. Breng de groenten met olijfolie en citroensap en roer.
3. salade met selderij en kool is klaar!

salade "kinderen" appelen en wortelen

Blunt het gevoel van honger, die meestal optreedt tijdens een pauze tussen de lunch en diner, zal wortel en appel salade.

Ingrediënten:

• 1 groene appel;
• 1 wortel middelgrote

Hoe maak je een salade en een appel en wortel

voor te bereiden

1. In een fijne rasp rasp de appel en verse wortelen en meng. U hoeft niet in te vullen.
2. salade met wortel en appel klaar!

salade quince eten

Quince salade - ideaal voor eten tijdens het dieet, die wordt gecombineerd met elk bijgerecht, evenals vleesgerechten.

Ingrediënten:

• 400 g kool
• 1 quince gemiddelde grootte;
• 1 selderij;
• 1/2 tl azijn;
• De olijfolie smaak

Hoe maak je een salade te bereiden met kweepeer diner:

1. Kool versnipperen op een fijne rasp en kreukelzones deze te laten sap.
2. Quince schil en hak de stroken of rooster.
3. Selderij verbrijzeling eerder geconditioneerd in kokend water gedurende 1 minuut.
4. Alle ingrediënten mengen en breng op smaak met boter.
5. met kweepeer salade voor het diner is klaar!

By the way, kool is de groente die je kunt eten en gewicht te verliezen, maar je moet eerst te achterhalen alle geheimen die kool zo veel als haar lakens stalken verbergt ... Bekijk de video!

salade met kaas en tomaat

Shutterstock

Dit gerecht is een uitstekende bron van calcium, laag in calorieën en is ideaal om af te slanken menu's en gewoon liefhebbers van goede voeding.

Ingrediënten:

• 100 g kaas (bij voorkeur geen zout)
• 5 tomaten
• , groen
• Vetarme zure smaak

Hoe salade tomaat en kaas bereid:

1. Groenten en kruiden gehakt, roer en opladen van de crème ontvet.
2. Salade met tomaten en feta kaas is klaar!

salade "summer Paints"

Ondanks de naam, kan afslanken salade worden voorbereid op elk moment van het jaar. Eenvoudig en gemakkelijk, kan dit gerecht een ideaal bijgerecht voor lunch en diner.

De bestanddelen zijn:

• 3 gele of rode paprika;
• 1 tomaat;
• De greens;
• , plantaardige oliën (olijfolie beter) smaak

Hoe salade "Kleuren van de zomer" te bereiden:

1. Paprika gesneden in reepjes, voeg 1 gehakte tomaat en greens.
2. vullen plantaardige of olijfolie.
3. Salad "Kleuren van de zomer" is klaar!

salade basilicum en kaas

Shutterstock

Deze salade - opslaan voor het verliezen van gewicht: de schotel is niet alleen een grote hoeveelheid vitaminen bevat, maar heeft ook een grote reinigende werking.

Ingrediënten:

• 100 gram kaas;
• 2 tomaten;
• 1 paprika;
• verse basilicum;
• De plantaardige olie (bij voorkeur olijf) smaak

Hoe maak je een salade te bereiden met basilicum en kaas:

1. brynza in kleine blokjes, tomaten - dunne plakjes en paprika - rietjes.
2. Giet groenten en kruiden in een kom, seizoen olijfolie en bestrooi verpletterd basilicum.
3. Salade met basilicum en kaas klaar!

The Clearing salade

Een andere eenvoudige gerecht, die zal helpen zich te ontdoen van gifstoffen. Perfect salade lente en de herfst!

De bestanddelen zijn:

• 200 g kool;
• 1 wortel;
• 1 kleine bieten;
• 2/1 groene appel;
• 100 g yoghurt;
• 1 bosje bieslook;
• 1 dille of peterselie beam

Hoe om te koken groente salade zuivering:

1. fijn versnipperen de kool, bieten wrijven op een kleine rasp, wortelen en appels - een medium of large.
2. Alle groentenmengeling, voeg de gesnipperde ui en peterselie (of dille), seizoen kefir.
3. De schoonmaak groente salade is klaar!

tomatensalade met mierikswortel

Wees niet bang van deze branden en geurige mix salade zijn blijkt uitstekend, maar het past niet allemaal.

De bestanddelen zijn:

• 3 rode tomaten;
• 1/2 kop yoghurt;
• Geraspte smaak mierikswortel;
• Sla versieren

Hoe salade tomaat bereiden met mierikswortel:

1. besnoeiingstomaten dwarsrichting in 2 helften, en in een schaaltje met sla.
2. zwaait yoghurt 1/2 kop geraspte mierikswortel.
3. Het resulterende mengsel giet verse tomaten en strooi gehakte kruiden.
4. Salade van tomaten met mierikswortelsaus is klaar!