Casserole van de kool en courgette - hoe je een ovenschotel van courgette en kool in de oven te maken, met een stap voor stap recept foto's

Warme zomerdagen, berooft ons van eetlust. Ik wil eenvoudig en heerlijk eten van groenten en fruit. Als u met dezelfde verlangens of bent u gewoon kijken naar hun gezondheid en figuur, mijn recept heerlijke stoofschotels dieet van jonge groenten met romige smaak precies van pas komen. Dietary ovenschotel van courgette en kool, gebakken in de oven, zal niet toestaan ​​dat u om gewicht te winnen, maar het zal een heerlijke smaak en heel stevig zijn. En het zal helpen bij de voorbereiding van mijn recept en de stappen die zijn genomen foto's laten zien koken.

Kopen op de markt van de volgende producten:

• Young kool - 300 g;
• jonge squash met fijn schuurpapier - 200 g;
• carrots - 1 st.;
• ui - 1 st.;
• tomatoes - 1-2 stuks.;
• Ei - 2 stuks;.
• Melk - 100 ml;
• zout;
• kurkuma - pinch;
• Zwarte peper - snufje;
• greens;
• Butter - 50 c.

Hoe de braadpan courgettes en kool te maken in de oven

Plantaardige braadpannen eerste component te bereiden. Voor deze nashinkuem groenten: wortel versnipperen rasp, gesneden uien in kleine blokjes.

Nu, wortelen en uien sudderen in boter. U kunt natuurlijk, gebruikte plantaardige olie, maar onze tender braadpan heeft een uniek romige smaak, dus ik gebruik boter.

Terwijl wortelen gestoofd met uien, in dunne shinkuem jonge kool en drie op een grove rasp courgette. We gooien de groenten in de pan, roer en laat 5-7 minuten op laag vuur met wortelen en uien onder het deksel gesloten.

Bij het voorbereiden van groenten, kook de eieren vullen. Klop de eieren met de melk wordt geschud. zout en kruiden toe te voegen.

geolied ovenschaal met boter en verdeel het enigszins afgekoelde groenten. Inhoud pour eimengsel erover en leg de plakjes verse tomaten.

een ovenschaal in een voorverwarmde oven ingesteld op 180 ° C en gehandhaafd tot een lichte bruinkleuring. Het duurt ongeveer 20 minuten. Hier is een mooi lekker kreeg ik naar de finish. Bestrooi het gerecht met dille en peterselie.

Snijd de pudding in porties elementen en hebben de delicate smaak van plantaardige gerechten met romige smaak.

Eenvoudig, lekker en betaalbaar! Bereid en smakelijke ovenschotel van groenten. Bon appetit!)