Gerechten voor lean tafel - video recepten thuis

• Main
• Voedsel
• Voedsel lean sectie

Het licht vleesloze maaltijden - voor degenen die houden

Post, maar ook voor alle liefhebbers van lekker en gezond

eten.

Lenten tabel - betekent niet eentonig! Voor plantaardige producten omvatten groenten, vruchten, granen, bessen, vruchten, paddestoelen, kruiden, specerijen, noten en zaden, honing en jams, gedroogde vruchten, plantaardige oliën, vis en schelpdieren. Dit betekent dat lean tafel een heerlijk en gevarieerd kan zijn! Hier zijn een aantal recepten dat degenen die vasten, en alleen maar om alle liefhebbers van lekker en gezond eten past.

tomatensoep met linze

Zoals bij alle pulsen, linzen - een onmisbaar hulpmiddel bij de behandeling en preventie van diverse ziekten. Naast alle genezende eigenschappen, linzen bevat veel sporenelementen, ijzer en licht verteerbaar eiwit. Tomatensoep met linzen - niet alleen lekker maar ook zeer gezond voedsel.

RECEPT tomatensoep linzen

200 g linzen

2 tomaten

1 el. l. tomatenpuree

2 wortels

1 ui

Spices - kerrie, komijn, basilicum

Verse kruiden - peterselie en dille Olijfolie, zout en peper naar smaak

1. Kook tot half linzen.
2. In de olijfolie grof gehakte groenten bakken: ui, wortel en tomaten (met hen voor de huid), voeg de tomatenpuree en specerijen.
3. De pan linzen toe te voegen water en geroosterde groenten, breng aan de kook.
4. In afgewerkte soep voeg gehakte groenten.

Pilaf met champignons

Pilaf met champignons - een geweldig alternatief voor de gebruikelijke drijven!

RECEPT pilaf Schimmels

300 g van het diepgevroren champignons

2 kopje rijst

2 wortels

2 uien

5 knoflooktenen

Smaakmaker voor pilaf

plantaardige oliën

Zout en peper naar smaak

1. De ketel of pan met een dikke olie Giet de ui (5 minuten) bakken, wortels, groenten bak nog 5 minuten voeg.
2. Voeg de gewassen en ontdooide champignons, stak onder het deksel gedurende 10 minuten. Voeg een speciale smaakmaker voor pilaf en zout.
3. Was de rijst, zet een gelijkmatige laag op de groenten met paddestoelen, zonder roeren. Giet de hete water, zodat het was boven de rijst per centimeter.
4. Breng aan de kook en houdt de deksel op laag vuur tot de rijst al het water geabsorbeerd. vervolgens een uitsparing in de rijst aan de stoom in. Voeg gepelde teentjes knoflook.
5. houden op lage temperatuur onder het deksel 10 minuten. Draai dan het vuur, roer de pilaf en laat gedurende vijftien minuten onder het deksel.

salade met witte bonen

Deze salade is uniek. Hoewel de groente is zeer voedzaam en bevredigend. Ideaal voor lean diner of lunch. Maar denk niet dat een dergelijk stevig salade weerspiegeld slecht op de figuur: bonen heeft nuttige eigenschappen die helpen om gewicht te verliezen.

recept salade met witte bonen

2 gekookte bieten

3 gekookte aardappelen

1 gekookte wortelen

1 ui

200 g gekookte witte bonen (blik kan worden gebruikt)

groen

olijfolie

balsamico azijn

Zout en peper naar smaak

1. Groenten koken in zout water.
2. de grootste en willekeurig gehakte groenten en meng ze met bonen en gehakte kruiden.
3. salade op smaak met olijfolie, balsamico-azijn en peper.