Omelet met broccoli en kool in de oven

Gezond en voedzaam ontbijt is een grote last voor de hele dag en uw succes. Negeer de ochtendmaaltijd is niet nodig. Hoewel, wat te zeggen - slechts één soort omelet smakelijk, en niet iedereen zal zo'n gemakkelijke en tegelijkertijd te weigeren voedende gerechten in een ongewone prestatie

Experimenteren met producten kan oneindig zijn. Als u denkt dat knoflook in de ochtend - het is te veel, kunt u niet toevoegen. In het algemeen kunt u een meesterwerk uit de meest banale ontbijt creëren

omelet met broccoli en kaas voor het ontbijt

1. Zet de oventemperatuur en bloot te leggen 180 graden. Ondertussen zaymomsya koken, om zo te blanshirvkoy kool spreken. In een pan giet olie en warmte. Scheid de broccoli in roosjes, wassen en plaats in de pan, breng op smaak met zout, bestrooi met zwarte en rode peper, voeg de fijngesneden knoflook en bak een paar minuten.

2. Giet 2-3 eetlepels water, sluit het deksel en stoom afschrikken modus totdat kool slega niet week, ongeveer 5-8 minuten. Het idee is dat broccoli zeer snel gaar is. Haal van het vuur en laat de nodige afkoelen.

3. In een afzonderlijke kom zwaai samen alle eieren. U kunt proeven van het eimengsel en voeg zout toe. Giet het eimengsel in de pan aan het afgekoelde broccoli en plaats in de oven.

4. In het begin, kook een paar minuten is niet lang totdat de eieren licht te begrijpen. Dan bestrooi met geraspte kaas over en weer te sturen bak nog eens 7-10 minuten.

5 bereid zodra de kaas bedekt met de oppervlaktelichtbron smakelijke korst uit de ijzeren behuizing en warme gerechten verdere strooi vaste geraspte kaas genomen