Pollack heerlijke gebakken met uien en wortelen - hoe Pollack koken in de oven - een stap voor stap recept foto's

Gebakken koolvis in de oven - het is een gerecht dat kan worden bereid in het kantoor en op gewone dagen. Gekookte vis voor dit recept is geschikt voor zowel gezonde mensen en mensen die, om welke reden dan ook, houdt zich aan een dieet. Pollock oven gaat lekker, sappig, niet vettig, een woord, dieetproducten.

Ingrediënten:

Pollock;

uien;

wortelen;

zout.

Zoals u kunt zien, alle componenten van de gerechten gekozen, zodat aan de eisen van de meest strikte vasten.

Wat betreft smakelijke koolvis oven bereiden

Uien verdeeld in halve ringen.

Drie wortelen op een grove rasp.

We zetten op een bakplaat folie. In maat zal het zo zijn dat de stam van de vis volledig te wikkelen.

Leg het stuk ui, wortelen op de top van het.

De vis schoon, wassen en zout. Er moet zorgvuldig worden gedaan om letsel vinnen te voorkomen. De buik moet leeg zijn, zonder al te veel "garbage", moet ook worden prisolit.

Dan lagen plantaardige koolvis plaats en verbergt de resterende gehakte uien en wortelen.

Wikkel de folie, zorg om het gat scherpen zoals in de foto. Dit moet worden gedaan om op te vallen bij het braden sap wordt niet overgegaan op een bakplaat en geïmpregneerd vis.

Vissen Bak op 200 ° C gedurende ongeveer 20 minuten.

Haal de bakken. Uitpakken van de folie zorgvuldig. We herinneren ons dat de folie koelt snel af en de vis binnenkant is erg warm.

Verder gebakken Pollock voorzichtig op een schotel. Garneer kan ook niet.

Met zo'n heerlijke vis gerecht is de langste post zal plaats snel en gemakkelijk te nemen.

Eventueel kan het karkas gemakkelijk in stukken verdeeld.

Zoals je kunt zien, de vis in folie bereiden, zonder een druppel vet en dus krijg je een low-calorie, maar smakelijk en sappig. Het is zeer nuttig voor de maag, en niet alleen tijdens een dieet of vasten.