Video recepten thuis - Hoe maak je vis heek bakken

Gerechten van heek adviseren in het dieet van mensen met een schildklier ziekte op te nemen. Evenals de stoffen in het vlees van de vis, helpen om de bloedsuikerspiegel te normaliseren.

Gebakken hake

Ingrediënten:

400 g hake

1 grote wortel

4 el. eetlepels tomatenpuree

3 el. el plantaardige olie

100 g meel

zout en suiker naar smaak

1 h. Spoon smaakmaker voor vis

Hoe gebakken heek bereiden:

  1. Ten eerste, de vis worden bereid. Heck moet ontdooien, verwijder de kop, vinnen, schalen en darmen, vergeet dan niet te verwijderen van karkassen en interne donkere film.
  2. Daarna wordt de vis moet goed gespoeld in koud water, drogen en snijden. Het beste is om te snijden in de dwarsrichting.
  3. Dan moet de stukken te zout, peper en kruiden toe te voegen. Dan moet je giet het in een kom de bloem en rol het heek.
  4. Bij matige verwarming moet worden verwarmd pan met plantaardige olie en pootvis daarop aan elke zijde niet meer dan 3 minuten.
  5. Tegelijkertijd een tomatensaus te bereiden, tomatenpuree roeren in de houder, zout en suiker. Bovendien is het noodzakelijk om de wortels schoon en rasp het op een rasp.
  6. De bereide vis moet worden in een ovenschaal te zetten, te verbergen geraspte wortelen en giet tomatensaus met diabetes.
  7. De schaal moet worden gebakken in een goed verwarmde oven gedurende één uur bij 180 ° C

Fish. Recepten baas. Bekijk de video! ..

Gebakken heek met groenten

De bestanddelen zijn:

1 kg vis

2 uien

2 wortels

1 paprika

de helft van verse chili pepers

een paar takjes peterselie en dille

2 el. eetlepels tomatensap

5 Art. el plantaardige olie

2 el. meel eetlepels

zout naar smaak

Hoe gebakken heek te bereiden met groenten:

  1. karkas vis te snijden, wassen, in drieën gesneden, zout en roll in bloem elk stuk. Dan is het noodzakelijk om de groenten te bereiden: uien en paprika in dunne halve ringen, rooster wortelen, chili en kleinsnijden gesneden.
  2. Vervolgens hake koekenpan op de verwarmde olie in de boorput aan weerszijden 4 minuten.
  3. Na het frituren vis in een vuurvaste vorm met een deksel moet worden gelegd. Op dezelfde pan bak de ui bochten, wortelen en paprika's afwisselend het leggen lagen van vis.
  4. De vloeistof die in de pan na heek en fruit, gemengd met tomatensap nauwelijks podsolit, roeren en giet het mengsel schotel.
  5. Vervolgens, de vorm moet zijn om de oven en bak 30 minuten Heek verstuurd bij 180 ° C Bij het serveren, strooi de afgewerkte schotel wordt aanbevolen met een mengsel van gehakte peterselie en dille.

Naast groenten gebakken Heek goed met een bijgerecht rijst en pasta. In de koelkast kan worden opgeslagen voor drie dagen.

Nieuwe artikelen