Havermout recept - Hoe pap koken

Havermout - een smakelijke en gezonde voeding wordt aanbevolen voor het ontbijt, die kracht geeft, stimuleert en infecteert energie gedurende de dag. Elke vrouw weet hoe pap te bereiden. Maar met de meeste van hen kookte het van de vlokken, maar een echte, volle granen, zoals onze voorouders gekookt, weet niet hoe al. Dus laten we eens kijken naar de meest voorkomende manieren van koken en recepten degelijk pap.

Als optie bieden wij een keuze van de meest eenvoudige en beproefde recepten haver graan uit volle granen en graanproducten gekookt in melk en water.

Klassieke havermout vlokken water

De moderne versie van de havermout is vooral voorbereid op het water. Als u een allergie voor melkeiwit "caseïne" of misschien bent u op een dieet, is het het beste om pap te koken op het water. De smaak kan een verscheidenheid van vruchten en bessen zijn. Havermout - een perfecte start van de dag!

In een kleine bak pan of pot Put havermout, ongeveer 50-60

Giet een glas water, op het fornuis en zet medium. Onder voortdurend roeren, breng het water aan de kook en lichte smaak zout.

vuur en onophoudelijk roeren, koken pap sudderen tot merkbaar verdikt.

De standaard kooktijd havermout vlokken, aangezien de kokende vloeistof - 2-3 min.

Het recept van havermout

1. De vooraf doordrenken korrels in koud water gedurende tenminste 2-3 uur, de aanbevolen tijd - 8 uur.
2. Vervolgens, afvoerwater, te verschuiven in een pan en bedek met water in een verhouding van 3 tot 1 kopje vloeibare glaskorrels.
3. aan de kook brengen en het vuur, zout en verder koken met geheime deksel totdat het water wordt geabsorbeerd. In het proces, teneinde niet verbrand, worden periodiek geroerd.

De kooktijd havermeelgraangewas is , 30-40 min, rekening houdend met het feit dat gerst was Soak minimaal 2 uur.

havermeel melk van Hercules

Havermout met melk - lekker en gezond ontbijt, voor zowel kinderen als volwassenen, die noodzakelijkerwijs moeten deelnemen in het dieet van een gezond persoon.

Giet de melk in een steelpan en zet op een laag vuur.

Zodra het begint te koken, strooi in vlokken en roer.

Voeg een snufje zout, kan een beetje suiker, meng alle inhoud en laat gedurende 3 minuten. Vergeet niet te roeren.

Draai het vuur, voeg een klein stukje boter, roer, dek af met deksel en laat even staan.

Belangrijk: om kleven te voorkomen, moet gereedschap die zuivel gerechten bereiden gespoeld met koud water onmiddellijk voorafgaande aan het proces.

baby havermout met kwark

Als alternatief voor de kinderen ontbijt, moet u de pap met roomkaas, waar er ook bessen en vruchten, honing en een favoriete behandelen kinderen en al het zoete tand te koken - chocolade.

De lijst van producten: 40 g havervlokken 60 g magere cottage cheese, 30 g bramen, 1/2 deel peach, 2 el. lepels honing en chocolade.

Kook op gebruikelijke wijze vlokken in water, iets afkoelen en meng pap met magere cottage cheese. Voeg de bessen, gesneden perziken, breng op smaak met honing en bestrooi met geraspte chocolade havermout. Flick van de pols, een lekker en gezond ontbijt is klaar! In dit recept, kan vruchten en bessen elke worden gebruikt, zodra ze beschikbaar en in het seizoen geworden.

Huis muesli havervlokken voor het ontbijt

Er wordt aangenomen als eten graan in het begin van de middag, zal de positieve aan u worden verstrekt voor de hele dag. En dit is omdat, na de consumptie van dit dessert, ons lichaam serotonine produceren - "gelukshormoon", die het zenuwstelsel kalmeert en verbetert de stemming.

De samenstelling van de producten Hercules - 3 el. lepel, room - 2 el. lepel zonder dia's, appels - 2 stuks, honing -. 2, art. lepel en zonnebloempitten en kokos - 2 theelepels.

Hoe granen voor het ontbijt bereiden

Snijd de appel in kleine stukjes, hak de noten en zet ze samen met de vlokken in een diepe kom.

Clean schil van geroosterde zaden, in poedervorm zuivel room, kokos chips, en een kleine hoeveelheid honing.

Giet voedsel gekookt met heet water, zodat de vloeistof alle ingrediënten heeft afgelegd.

Cover gerechten vlakke plaat en laat 10 minuten staan, dan is het mogelijk om te consumeren.

Waarom meer voor de half afgewerkte product te betalen, omdat de zelfgemaakte muesli havermout is veel goedkoper en smakelijker. En nog belangrijker, voor te bereiden een gezond ontbijt is eenvoudig.